隠れ肥満・・・その後
約2か月前にブログで隠れ肥満について書きましたが…
（この記事ですね⇓）
ダイエット途中経過の報告です！（遅い）
実はあれから仕事が忙しく、有酸素運動が週に2回くらいしかできなかったんです…(言い訳）
筋トレはゆるく続けました。
本当にすみません。なので、食事で頑張ろうと思い、地味に続けてきました！
しかし、今回は体重を落とすのが目的のダイエットではなく、あくまで”体脂肪率”を減らして健康な身体作りをするのが目的！
なので、3食バランスよく食事をするのを心掛け、今まで我慢できず食べていた不要な糖分…おやつやスイーツを食べるのをやめました。
言い訳のようにやってきたことを書きましたが(笑)とりあえず今の数値を公開
ダイエット前
体重：52kg
体脂肪率：22％～27％（日によって変動あり）
基礎代謝：1108kcal
内臓脂肪レベル：3
ダイエット後
体重：50.4kg
体脂肪率：22％～25％（日によって変動あり）
基礎代謝：1128kcal
内臓脂肪レベル：2
う～ん、微妙…
体脂肪率の上限が2％ほど減ったのは嬉しいんですが、正直もっと減ると思っていました。
しかし！内臓脂肪レベルが3から2になりました！
ず～っと3から動かなかったんですが運動を少しずつでもやり始めた時から、いつもより運動量が多かった日の翌日は2になるように！それから3に戻ったり2になったりを繰り返し、1ヶ月前くらいから2で固まりました(^^)
ちなみに、体脂肪レベルは1～9までが標準らしいので、これはかなり低いんじゃない！？
それなのに体脂肪率が高いということは、皮下脂肪が多いんだろうなぁ( ;∀;)
でも、運動を増やしてるわけじゃないしむしろ始めた頃より減ってきているのになぜ体脂肪レベルが減ったの？
これは勝手な想像ですが、基礎代謝が地味に上がってるんですよね！！(笑)
少しとはいえダイエット前よりは運動をしているので、代謝がよくなり脂肪が燃えやすくなってるのかな？と思いました(^^♪
あとは、やっぱり食事はすごく大事だなと思いました。甘いものは本当に太る！
ダイエット中とはいえ、友達と遊ぶときに我慢するのは気を使わせてしまうのでそういう時は思いっきり食べてました。
カフェに行ったりするのも好きなので(;’∀’)
すると翌日100％体重も体脂肪率も増えてるんですよね～・・・
以前は毎日のように甘いものを食べていたので、そりゃ体脂肪も増えるわ(-_-;)と痛感しました。
平日甘いものが食べたくなったときは、ダイエットクッキーを食べていました！
以前も紹介しましたが、ホオリイのダイエットクッキー本当にいいです。味は私の好みで甘すぎず飽きないし、堅いので食べ応えもあります。
『豆乳』『大豆』『おから』が入っているので栄養も満点らしい（ミネラルなど）！
マンナンも含まれていて、水分と一緒に摂るとお腹の中で膨らみかなり満足感があります。
間食やお昼にサラダや鶏肉などと一緒に食べてますが、2,3枚で満足します。
そして一番は、便秘解消！これを食べると翌日びっくりするくらいのお通じがあります(笑)
お腹の中がすっきりする感覚って今まであまりなかったんですが、本当にすっきり出ます(笑)
色々書きましたが、確かに成果はありましたが思ったほどじゃない…
やっぱり運動をだらけてたのが原因ですね。
少しやり方を変えて、これからも継続してみます。また変化があればブログに書こうと思います(^^)
